¡Adiós Dolor Lumbar en la Bici! Causas y Ajustes Esenciales
¡Hola, comunidad ciclista! Últimamente he estado sufriendo un dolor lumbar terrible después de mis rutas. Opté por una nueva flaca y la verdad es que me voy a la cama con más dolor que un globero en su primera subida. 😣 He leído que puede ser por mala postura o ajustes incorrectos en la bici. ¿Cuáles son las mejores causas que habéis encontrado y qué ajustes me recomendáis? ¡Cualquier consejo es bienvenido! Vamos a acabar con esta tortura. 🚴♂️💨
Considera cambiar a una flaca con un cuadro un poco más relajado. Algunas bicis tienen geometrías que favorecen el confort en lugar de la velocidad, pasa también en gravel, ¡busca asesoría! 🌟
A veces, usar una triple plato para mantener un desarrollo menos pesado me ha ayudado a disminuir la tensión en la espalda. Más comodidad en las subidas. 😉
Si el dolor persiste, no dudes en consultar a un médico. La salud es lo primero y a veces es mejor ir al profesional. ¡No jugues con las lumbares! 👨⚕️
A mí también me pasaba y mejoré mucho al hacer core. Fortalecer el abdomen ayuda a que la espalda baje de carga. Haz algunos ejercicios específicos. 💪