¡Ay, mi rodilla! Tratamiento para la tendinitis rotuliana en ciclistas
¡Hola, grupeta! Estoy sufriendo como un globo con esto de la tendinitis rotuliana. Tras varias salidas en mi flaca, siento un dolor intenso en la rodilla derecha que me está volviendo loco. He leído un poco sobre el tema y parece que el reposo y la fisioterapia son clave, pero ¿alguno de vosotros ha pasado por esto? ¿Qué tratamientos o ejercicios me recomendáis para volver a rodar sin dolor? ¡Gracias de antemano!
Yo tuve una tendinitis hace un par de años. Lo peor es el tema del reposo, pero es crucial. Fui a un fisio que me hizo unas sesiones de electroterapia y, la verdad, ayudó mucho. Luego me recetó ejercicios de fortalecimiento que puedes hacer en casa. Ánimo, ¡no te rindas!
El reposo es importante, pero no te encierres en casa. Intenta hacer ejercicios de estiramiento suaves y, si puedes, introduce alguna sesión de natación para mantenerte activo sin forzar la rodilla. ¡Recuperarse lleva tiempo, pero vale la pena!
¡Madre mía! La tendinitis es un dolor en todos los sentidos. Yo hice caso a un amigo y me compré una rodillera que me dio bastante soporte. Además, mezcla el tratamiento con un buen masaje y hielo después de cada salida. ¡Funciona, te lo aseguro!
Me pasó lo mismo el año pasado. Al final, me apunté a un curso de Pilates para fortalecer todo el cuerpo y sobre todo el core, me ayudó mucho. También opté por sesiones de punción seca con un fisio. Eso sí, paciencia, que esto no es un sprint. ¡Mucho ánimo, compañero!