¡Ayuda! Plan de entrenamiento para MTB 100 km
¡Hola, grupeta! Estoy preparando un reto de 100 km en MTB y necesito vuestra ayuda. La verdad es que tengo un nivel medio-bajo y no quiero salir del monte arrastrándome. ¿Alguien podría recomendarme un plan de entrenamiento efectivo para llegar a la meta sin sufrir una pájara? Busco algo que me ayude a aumentar resistencia y que incluya salidas largas durante el fin de semana. ¡Gracias de antemano, ciclistas!
¡Hola! Yo hice algo similar el año pasado y te cuento mi plan. Empecé con 3 salidas a la semana, unas dos horas en días intermedios y una larga de unos 4-5 horas el fin de semana. Además, no olvides las series, para mejorar tu explosividad. Y sobre todo, ¡mucha hidrata y comida! Suerte con el reto.
Yo te recomendaría enfocarte en la fuerza, sobre todo en cuestas. Haz rutas con repechos y combine 90 minutos de rodillo en casa. No subestimes el estiramiento y la recuperación, porque si no, te dolerá la flaca después. ¡A por esos 100 km!