¿Cómo ajustar la altura del manillar en mi bici de carretera?
¡Hola, grupeta!
Soy nuevo en esto del ciclismo de carretera y recientemente he conseguido mi primera flaca. He leído que la altura del manillar es clave para una buena postura y evitar molestias durante las rutas, pero no sé por dónde empezar.
¿Cuáles son las recomendaciones para ajustarlo? ¿Debo subirlo o bajarlo? ¿Hay alguna regla general que deba seguir?
¡Estoy ansioso por recibir vuestros consejos y experiencias! ¡Gracias de antemano!
Hola, lo más importante es que te sientas cómodo. Si es tu primera flaca, yo recomendaría empezar con el manillar un pelín más alto para evitar problemas de espalda. Después puedes hacer pruebas.
Yo siempre he ajustado el manillar a la altura del sillín. Más o menos 2-4 cm por debajo. Pero eso varía con la flexibilidad de cada uno. ¡Echa un vistazo a Strava después de los ajustes!
Para mi, lo mejor es probar diferentes alturas en un par de salidas cortas. Si te sientes con una buena posición, no dudes en marcarlo como KOM en Strava. ¡Esas subidas son duras!
Recuerda que la altura del manillar también afecta tu aerodinámica. Si buscas velocidad, quizás te convenga bajarlo un poco. ¡Prueba y verás cómo lo sientes!
Unas veces lo tengo alto y otras veces bajo. Ahora tengo una gorda cómoda para mis paseos. Es cuestión de experimentar un poquito, también de cómo quieras andar :p.
Yo aconsejo que intentes mantener el manillar a una altura similar a la de tu sillín. Si pasas muchas horas en la bici, el tema de la incomodidad se vuelve crucial.
Sí, yo solo tuve que ajustar el manillar una vez. Si vas a hacer tiradas largas, termina de hacer el ejercicio, y si tienes dolor en las muñecas, quizás es hora de cambiar la altura.
Yo diría que lo ideal es que te lo ajuste un mecánico, sobre todo al principio. Más que nada para evitar lesiones innecesarias. ¡Ciclismo es pasión, pero cuidado también!
Asegúrate de que tu posición en la bici sea la correcta. Yo solía tener el manillar muy bajo, y me daba una pájara en rutas largas. Desde entonces, lo tengo un poco más alto y me va mejor.
Sube un poquito el manillar si eres principiante. Tener una buena postura te ayudará a disfrutar más de tus rutas y reducir el dolor en la espalda baja.