¿Cómo bajar pulsaciones en ciclismo? Consejos y trucos para todos los globos
¡Hola, compis! Hoy me gustaría abrir este hilo para hablar sobre algo que a muchos nos preocupa: las pulsaciones altas durante nuestras rutas en bici. Ya sabéis que a veces la flaca se nos pone a mil por hora y acabamos en la gorda sin saber qué ha pasado. ¿Qué estrategias usáis para controlar las pulsaciones? He estado probando algunos métodos, pero siempre es bueno conocer otros puntos de vista. ¡Espero que compartáis vuestros trucos y experiencias!
Yo pongo en práctica el entrenamiento en zonas de pulso. Intento no sobrepasar el 75% de mi FC máxima durante las salidas largas. Al principio es difícil, pero se nota mucho en la recuperación. ¡Animaos a probarlo!
¡Buenas! La verdad es que el tema de las pulsaciones es complicado. A veces, en subidas me suben sin avisar. Creo que también es fundamental la técnica de respiración. Aprendí a inhalar y exhalar de manera rítmica y me ha ayudado un montón.
Yo creo que uno de los errores más comunes es salir demasiado fuerte al principio. En lugar de eso, me gusta salir a un ritmo tranquilo y luego aumentar poco a poco. Eso sí, a veces me da la pajara en los últimos km, ¡hay que encontrar el equilibrio!