¿Cuántos días de descanso necesitamos en ciclismo a la semana?
Hola compis de la grupeta! 👋 Estoy dándole vueltas últimamente a la importancia del descanso en nuestro entrenamiento. Todos sabemos que es fundamental para recuperar y mejorar, pero... ¿cuántos días de descanso son lo óptimo? 🤔 Algunos dicen que con uno o dos es suficiente, mientras que otros abogan por más. ¿Qué opináis? ¿Tenéis algún truco que uséis para saber cuándo es el momento de parar o si hay que hacer sesión de recuperación? ¡Cuéntamelo todo!
¡Hola! Yo diría que con 2 días de descanso a la semana es lo ideal. Así puedes recuperar bien sin perder forma. Siempre que no hagas una semana de locura, claro. 💪
A mí me gusta descansar solo un día y hacerlo activo, como un rodaje suave. A veces una flaca de 1 hora en vez de tirarlo en el sofá. ¡Hay que moverse! 🚴♂️
Depende también de la carga que lleves, pero si estás entrenando duro, tres días pueden ser necesarios. La pajara no perdona! 😂
Yo suelo hacer un día de descanso completo y otro de recuperación activa. Es clave escuchar al cuerpo, algunos días quieres salir con la flaca y otros no puedes con tu vida. 🙈
Nunca he sido de muchos días de descanso, pero estoy aprendiendo. Un par de días a la semana son imprescindibles, sobre todo si estás haciendo distancia. ¡Cuidado con las lesiones! ⚠️