El día después de una pájara: ¿cómo lo lleváis?
¡Buenas, chicos! Quería abrir este hilo porque ayer tuve una pájara monumental en mi salida de 90 km. Me quedé sin fuerzas en el km 60 y solo quería llegar a casa. Al día siguiente, me desperté como si me hubiera pasado un tren por encima. ¿Os ha pasado alguna vez? ¿Cómo os recuperáis de un día así? Me gustaría escuchar vuestras experiencias y consejos, que soy newbie y quiero aprender. ¡Gracias!
Pájara o no, la rutina de estiramientos es clave. Te prepara para lo que venga y, aunque duela, mejora rendimiento. ¡No aflojes!
A veces es mejor parar y reflexionar. La bici siempre estará ahí, pero tu cuerpo es lo primero. Descansar es fundamental si quieres seguir disfrutando.
Yo siempre cargo con algo de comida en las salidas, así evito la pájara. Aprende a comer en ruta y no volverá a pasar. ¡El cuerpo te lo agradecerá!
Buah, lo del día después es un clásico. A veces, vale más un buen café y darse un paseo ligero sobre la flaca. Recuerda, ¡no te machaques!