¡Evita la Pájara y pedalea como un campeón!
¡Hola, bikers! La pájara es un enemigo temido por todos en la carretera y en la montaña. Cada vez que estás a punto de hacer un KOM o ese último repecho antes de llegar a la cima, la sensación de que la energía se te escapa puede ser devastadora. Por eso, quiero compartir algunos trucos que me han ayudado a evitarla y además me gustaría escuchar vuestros consejos. Aquí van mis recomendaciones:
1. Hidratación constante: Siempre llevo una botellita llena de agua y algún isotónico. La prevención es clave.
2. Alimentación durante el recorrido: Nunca salgas sin tus barritas o geles. Como dice mi grupeta: "más vale tener y no necesitar que necesitar y no tener".
3. Pacing inteligente: No salgas a tope, sobre todo en rutas largas. Aprende a dosificar tu energía, que no somos todos unos cracks.
4. Escucha a tu cuerpo: Si sientes que estás bajando el ritmo, no dudes en hacer una paradita para recuperarte.
¿Qué os parece? ¿Cuáles son vuestros trucos para evitar la pájara? ¡Espero vuestros consejos, globos! 🚴♂️💨
¡Gran post! A mí me ha salvado llevar siempre fruta en los recorridos largos. La plátano va de lujo para esos momentos bajos. 🍌
Totalmente de acuerdo, la hidratación es clave. Y no subestimes el poder del café antes de salir, supremo para mantener el ritmo. ☕️
Trucos buenísimos, pero también hay que conocer tu cuerpo. A mí me ha funcionado partir el tiempo de entrenamiento en bloques. Te ayuda mucho a no reventar.
La alimentación durante la ruta es un punto muy importante, no puedes dejarlo al azar. Yo siempre llevo algo dulce, energiza enseguida. 🍬
Yo recomendaría entrenar en ayunas alguna vez, te va a ayudar a acostumbrarte a momentos de desgaste. Pero ojo, ¡no lo hagas siempre!
Importante lo del pacing. Si no se compite, es mejor disfrutar la ruta y la compañía. A veces veo globos que se pasan de rosca y luego lo pagan caro. 🥵
Ayer sufrí una buena pájara justo en el último kilómetro. Aprendí la lección: ¡nunca salir sin algo de comer en el bolsillo!
Yo añadiría la importancia de hacer una buena entrada en calor. Si vas al límite desde el inicio, es casi seguro que te vendrá la pájara más pronto que tarde.