Fascitis plantar en Ciclismo: ¿Qué la causa y cómo evitarla?
¡Hola, grupeta! Hoy quería abrir este hilo para hablar sobre un asunto que a muchos nos puede dar la lata, la fascitis plantar. He empezado a notar molestias en el pie, especialmente después de echarme unas buenas jornadas en la flaca y me pregunto, ¿cuáles son las causas más comunes de esta lesión en los ciclistas? Además, ¿qué medidas podemos tomar para evitar caer en esta pajarada? Estoy seguro de que no soy el único que ha pasado por esto. ¡Compartamos experiencias!
¡Buena pregunta! Yo tuve fascitis el año pasado y no sabía que tenía que revisar la posición del pie en los pedales. Cambié la calas y me ayudó un montón. Cuida también lo que comes, mantenerte bien hidratado ayuda con la recuperación.
Ojo, que la fascitis puede venir de haber subido la intensidad demasiado rápido en las salidas. Siempre es mejor ir poco a poco y no ser un globero. Un calzado adecuado también hace la diferencia.
Yo creo que muchas veces la culpa la tienen las plantillas del calzado. Si no son las adecuadas, se puede desencadenar la fascitis. Yo ahora utilizo plantillas personalizadas y me va mucho mejor.
A mí me dijeron que los estiramientos son clave, sobre todo los de gemelos y pies. Si no le damos a esos músculos un poco de amor, luego pasa lo que pasa...
Completamente de acuerdo. El descanso es esencial. Si vas a hacer una salida larga, planifica un parón para estirar bien esas patas. ¡No te olvides de añadir algunos días de descanso a tu entrenamiento para evitar la sobrecarga!