¡Foam Roller: Tu mejor aliado para recuperar tras la ruta!
¡Hola a todos, grupeta!
Hoy quería hablaros de un tema que muchos pasamos por alto: la recuperación. Todos sabemos lo que es hacer una buena tirada en carretera y luego sufrir las consecuencias en las patas. Así que, si no le estás dando caña al foam roller, ¡ya estás tardando!
A mí me ha cambiado la vida, en serio. Después de una buena paliza, me saco la flaca, me estiro y me lio con el foam roller.
Aquí van mis ejercicios favoritos:
1. Espalda: Acostado sobre el foam roller, muevo lentamente. Adiós a las contracturas.
2. Cuádriceps: En posición de plancha, lo paso por el muslo. Ojo, en los días de pájara duele, pero muy efectivo.
3. Gemelos: Seat en el suelo y rodando sobre el foam. Reconocido por todos, ¡cómo duele!
¿Qué opináis? ¿Usáis foam roller? ¿Cuáles son vuestros ejercicios estrella?
¡Espero vuestras experiencias y consejos! 🚴♂️💪
¡Totalmente de acuerdo! El foam roller es imprescindible. Yo siempre lo uso tras salir con la grupeta. Me ayuda a evitar esas molestias de la gorda después de las tiradas.
Yo probé el foam roller y es una maravilla. También he incorporado unos estiramientos tras usarlo, y he notado una gran mejora en mis piernas.
A mí me cuesta un montón usarlo. Siento que a veces me deja más dolorido. Prefiero los estiramientos tradicionales, aunque quizás tengo que darle otra oportunidad.
El foam roller se ha vuelto mi mejor amigo, sobre todo en esos días que me he pegado una buena paliza. Es como si el cuerpo me dijera 'gracias' después de usarlo.
No sé si es por el foam roller o por la cabezonería de no parar de hacer kilómetros, pero en mi caso, la recuperación sigue siendo dura. Pero seguiré probando. ¡Gracias por los ejercicios!
Yo también soy fan del foam roller. Lo recomiendo sobre todo para los días de KOM, que luego se siente la flaca muy pesada. ¡Hay que cuidar esas piernas!
Me parece genial lo del foam, pero cuidado con las rodillas. A veces puedo ser un poco exagerado y me pasa factura. ¿Alguna recomendación específica para evitar lesiones?
El mejor consejo que he recibido fue el de usar el foam antes y después de las salidas. La diferencia es notable. ¡No lo dejéis de lado, chicos!