Hidratación en Ciclismo: ¿Cuánto hay que beber en el calor?
¡Hola, camaradas del pedal! 😅 Con el calor que está haciendo este verano y las escapadas a la montaña, me gustaría hablar sobre un tema muy importante: la hidratación. Muchos de nosotros, en nuestras salidas con la grupeta, nos olvidamos de beber lo suficiente y luego llega la pajarita, y ya sabemos lo que eso significa... ¡un calvario en la flaca! 🚴♂️💦
¿Tenéis algún truco para calcular cuánto agua hay que beber según la temperatura?
¿Y qué pensáis de las bebidas isotónicas? ¿Realmente hacen la diferencia en esos días calurosos?
¡Compartan sus experiencias y consejos, que con esta calor no podemos arriesgarnos! 🌞💧
¡Totalmente! En mis salidas largas, siempre trato de llevar al menos 1 litro por cada 2 horas, dependiendo de la temperatura. Además, las isotónicas ayudan bastante a reponer sales. ¡No hay cosa peor que sufrir de calambres!
Bebed cuando podáis, pero tampoco os obsesionéis. A veces es mejor escuchar al cuerpo. Yo prefiero agua y un par de plátanos, que me siento menos pesado que con las isotónicas. Además, ¡ahorras un dinerillo!
Hay que tener en cuenta que cada uno es diferente. Yo sudo un montón y necesito mucho líquido, pero hay gente que con menos se apaña. Hacer pruebas en los entrenos y ver cómo responde tu cuerpo es clave. ¡Hincharse en una carrera puede ser fatal!
Yo me apunto al consejo de tomar isotónicas en días de mucho calor, la diferencia se nota. También voy haciendo paradas en sombra para no agobiarme. ¡No quería ser un globero ese día!