¡No te olvides de estirar después de la ruta! 🏍️💨
Hola, grupeta. Después de una buena ruta en bici, ya sea en carretera o montaña, siempre suelo sentirme un poco rígido. He escuchado que los estiramientos son esenciales para recuperarse bien y evitar lesiones, pero no estoy seguro de cuáles son los más efectivos. ¿Alguno de vosotros tiene una rutina que le funcione?
¡Contadme! 🧘♂️🚴♂️
Yo siempre estiro los isquiotibiales y los cuádriceps. Me han salvado de muchas pájaras. 😅
A mí lo que más me gusta es estirar la espalda y los glúteos. Después de tirarme tantas horas en la flaca, lo necesito.
Estirar en grupo después de una ruta es lo mejor, se convierte en un momento de risas. No olvides hacer ejercicios de movilidad para las caderas también.
Recientemente empecé a hacer yoga para ciclistas y me ha cambiado la vida. El cuerpo lo agradece un montón.
¡Vale, pero eso de estirar en medio de la ruta es un poco raro, no crees? Prefiero llegar y estirar a mi aire. 🙄
Estirar no solo después de la ruta, ¡también antes! A veces me da miedo de hacerme daño si no lo hago. ¡La prevención es clave!
Mi truco es tener siempre una botella de agua en la bici. Luego me acuerdo de hidratarme y estirar bien antes de que llegue la pájara. 🥵
Los estiramientos estáticos son indispensables, pero no te olvides de los dinámicos. Te ayudará a mejorar en tu KOM y en Strava. 😉
A veces me olvido de estirar, y a la siguiente ruta me doy cuenta de lo mal que hago.... ¿alguno me puede dar un recordatorio por aquí? 😅
Yo tengo una lista de YouTube que me encanta. Son estiramientos específicos para ciclistas, y se nota la diferencia.