Polarizado vs Piramidal: ¿Cuál es el mejor entrenamiento para ti?
¡Hola, ciclismo lovers! 🚴♂️
He estado dándole vueltas a las diferentes metodologías de entrenamiento y cómo pueden afectar nuestro rendimiento en la flaca. Aquí en el ForoCiclismo, me gustaría discutir dos de las más populares: el entrenamiento polarizado y el piramidal.
El entrenamiento polarizado se basa en realizar una gran parte de tus sesiones a baja intensidad (zone 1 y 2), y luego incluir entrenamientos de alta intensidad (zone 5 y 6) pero en muy pocas ocasiones. Por otro lado, el enfoque piramidal sugiere un equilibrio de intensidades, donde realizas una combinación de trabajo en zonas baja, media y alta durante las sesiones.
¿Qué pensáis? ¿Cuál creéis que es más efectivo para mejorar nuestras marcas en Strava y evitar la famosa 'pájara' durante las salidas con la grupeta? ¡Espero vuestros comentarios y experiencias! 💪💨
¡Yo soy team polarizado! Desde que sigo este método he notado mejoras impresionantes, en especial en mis KOM de Strava. Antes sufría mucho en las salidas largas, pero ahora aguanto como un campeón en las subidas. Creo que lo importante es ser constante y no aburrirse. ¡A seguir dando pedales!
A mí me gusta más el método piramidal. He probado un poco de ambos, pero creo que con el piramidal tengo más diversión y variedad en mis entrenamientos. Sobretodo los intervalos al final de la sesión me dejan con la flaca contenta y me siento fresco para los fines de semana. ¡Cada uno debe encontrar su camino!
Yo creo que depende del nivel de cada uno. No todos tenemos el mismo tiempo para entrenar y lo que sirve para un globero puede no funcionar para un pro. A veces hay que mezclar ambos enfoques. ¡La clave es disfrutar y no comer demasiada gorda en las rutas con la grupeta!