¿Sufres del síndrome del piramidal? Aquí unos ejercicios que te pueden ayudar
¡Hola, gente! Me gustaría abrir este hilo para hablar sobre el famoso síndrome del piramidal, un mal que nos puede dar a muchos de nosotros los que estamos horas sobre la flaca. 🤕 Si tienes dolor en la zona de los glúteos o incluso molestias que bajan por la pierna, posiblemente estés sufriendo de esto. He estado investigando y hay algunos ejercicios que funcionan muy bien para aliviar el dolor y fortalecer la zona.
Algunos ejercicios que he encontrado:
1. Estiramiento del piramidal: tumba en el suelo, cruza una pierna sobre la otra y tira suavemente de la rodilla hacia el pecho.
2. Puente: acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas hacia el techo.
3. Rodillo de espuma: el querido foam roller es un gran aliado para desactivar puntos gatillo.
¿Alguien más ha probado estos ejercicios? ¿Alguna otra recomendación? ¡Vamos a compartir conocimiento, globers! 🚴♂️💨
¡Buen hilo! Yo también padecí de esto y, la verdad, los estiramientos van de lujo. No hay como estirar bien después de cada salida. 👍
A mí me ayudó mucho el fortalecimiento del core, así que si no lo estás incorporando a tu rutina, ¡hazlo! Prevenir es mejor que curar. 🤷♂️
Personalmente, yo prefiero el tratamiento físico. Un buen fisiote apañado hace maravillas. Aunque claro, los ejercicios también son importantes, ¡nunca está de más! 💪
Yo por miedo a una pájara siempre llevo un rodillo de espuma en la mochila para estirar en pausas. ¡Nunca se sabe cuando hay que desactivar esos puntos gatillo! 🙌