Test Ramp FTP en Zwift: ¿Cómo lo haces tú?
¡Hola ciclistas! 💪 Quería abrir este hilo para hablar de uno de los test más usados para calcular el FTP en Zwift: el Test Ramp. Algunos dicen que es la forma más fiable, otros prefieren el test en el exterior. Yo suelo hacerlo una vez al mes y es un buen benchmark para ver cómo voy mejorando. ¿Alguien tiene tips o trucos para hacer este test sin morir en el intento? ¡Contadme vuestras experiencias!
Yo lo hago cada tres semanas, y me ha ayudado a mantenerme motivado. Lo importante es no empezar demasiado fuerte, poque si no te quedas en la gorda antes de tiempo. ¡A por ello!
¡Buena idea abrir este hilo! A mí me gusta hacerlo por la mañana cuando estoy fresquito. Además, uso la música para darme un plus y sentirme más motivado. ¿Qué playlist usáis?
Yo siempre me siento un globero en el test, auqnue a la hora de los KOM lo doy todo. Lo que realmente sirve es el calentamiento previo, para no llegar al test tan frío. ¿Alguien tiene un calentamiento recomendado?
Después de realizar el test, asegúrate de analizar bien los datos en Strava. Muchas veces me sorprendo de lo que puedo conseguir en Zwift comparado a la carretera. ¡Sigue dándolo todo!
El Test Ramp puede ser intenso, yo prefiero los test de 20 minutos, se me hacen más llevaderos. Pero entiendo que cada uno tiene su rollo. ¡Ánimo a los que lo intenten!
Recuerdo la primera vez que hice el test, parecía que me iba a dar una pájara. Pero luego es muy gratificante saber que has superado tus límites. Recuerda hidratarte bien antes y después.
A mí me gusta hacerlo en grupeta. Es más divertido y motivador si tienes a alguien cerca que te anime. Eso sí, hay que ser sincero con las potencias, ¡nada de hacer trampas!
¡Cuidado con pasarse en las primeras rampas! He visto a muchos inflarse al inicio y luego acabar casi llorando. Lo mejor es ir en progresión y escuchar a tu cuerpo. ¡A por esas FTPs!