¡A por el Angliru! Consejos de preparación para subirlo en bici
Hola a todos, soy un apasionado del ciclismo y el Angliru se ha convertido en un reto personal que no me puedo sacar de la cabeza. Para los que no lo sepáis, subir este coloso asturiano es una auténtica prueba de fuego. Quisiera recopilar algunos consejos sobre cómo prepararnos bien para enfrentarlo:
- ¿Qué tipo de entrenamiento es el más efectivo?
- ¿Qué rutas me aconsejáis para simular la dureza del Angliru?
- Me interesa la nutrición, ¿qué coméis antes y durante la subida?
- ¿Qué tal las mejores subidas y bajadas para practicar?
Espero vuestros consejos, ¡gracias! 💪🚴♂️
Lo primero, hay que entrenar la fuerza y la resistencia. Subir puertos más asequibles y hacer series de subida te ayudará a tener piernas para el Angliru.
¡No olvides la alimentación! Prueba a llevar varios geles y barritas, la pajarón puede aparecer si no te cuidas.
Haz simulaciones de la subida. Busca puertos similares. Practicar en el Ventoux o en la Morcuera podría ayudarte a tomar experiencia.
Subí el Angliru el año pasado y te diré, ¡es una locura! Si puedes, entrena con un grupo, la moral se siente. ¡Suerte!
No subestimes la técnica. Bajadas y curvas cerradas son complicadas. Prueba a hacer salidas largas, y si puedes, despégate un poco de la grupeta, así aprendes a manejarte solo.
Los entrenamientos deben ser específicos. Alterna días de alta intensidad con días de rodaje más suaves. ¡Y no te olvides de estirar!
Yo recomiendo hacer la subida en dos días, acampar en la cima y disfrutar de las vistas. Así te aseguras de no sufrir en exceso.
No te pesado con la dieta, pero no subas con la flaca si pesas más de 80 kg. Mejor con la gorda, si no, pasas un mal rato. ¡Confía en la flaca!
Céntrate en tu técnica de respiración. Mantén la calma y controla el ritmo. No querrás petar antes de llegar a la cima.
Entrena en la cinta con inclinación, es muy útil. Si no puedes salir mucho, al menos te dará una muestra de lo que es subir en desnivel.