¿Cada cuánto comer durante una ruta de ciclismo? 🍔🚴♂️
¡Hola, grupeta! 😊 Estoy preparando una salida larga y me surge la duda de cuánto debería comer durante la ruta. Suelo llevar unos geles y barritas, pero no estoy seguro si son suficientes. ¿Alguien tiene experiencia con esto? ¿Cada cuánto tiempo coméis algo? Cualquier consejo es bienvenido. ¡Vamos a dar pedales!
¡Hola! Yo suelo comer algo cada 45 minutos, así evito la pájara. Barritas y plátanos siempre de cabeza. 🍌
Para rutas largas, 30 minutos entre ingestas es lo ideal, tipo gel o bebida isotónica. Mantiene el motor en marcha. 🚴♀️💨
Yo prefiero ir picando cada hora, así no me saturo. Unas galletas o frutos secos y listo. Pero cada uno tiene su truco, claro. 😅
El truco está en hacer una buena carga antes de salir. Durante la ruta, cada hora un gel y a hidratarse. ¡A romper el viento! 🌬️
Consumir carbohidratos cada 20-30 minutos en ruta. La energía rápida es clave para no quedarte atrás. 🏁
Yo llevo un par de plátanos y barritas. Como cada hora aprox. y voy a tope. ¡Nunca me atrevo con los geles! 🤢
En las rutas de más de 2 horas, comer algo cada 30 minutos es clave. Barritas energéticas y agua siempre. 🤗
Hay que saber escuchar al cuerpo. Si tienes hambre, come. Si estás comiendo y te sientes bien, sigue. 🥇
Yo meto un gel y un plátano a la hora. Importante no olvidarse de beber, sobre todo en verano. ☀️
Prueba diferentes cosas durante los entrenos. Te sorprenderás: lo que te sienta bien a ti puede no servir a otro. 🤷♂️