Ciclismo para hernia discal L5 S1: ¿Es seguro pedalear?
¡Hola, grupeta! Llevo un tiempo con una hernia discal en la L5 S1 y me ha dado por pensar si volver a montar en bici es una opción. Siempre he sido un apasionado del ciclismo y no quiero dejarlo, pero me preocupa perjudicarme más. ¿Alguien ha pasado por esto o tiene experiencia? Cualquier consejo será bienvenido, desde cómo ajustar la bici hasta ejercicios de rehabilitación. ¡Gracias!
¡Yo también tengo una hernia! Después de rehacer mi posición en la bici, he notado un gran cambio. Te lo recomiendo al 100%!
No soy médico, pero creo que es importante que consultes primero a un fisioterapeuta. Ellos pueden darte pautas sobre cómo volver a montar.
He leído que la bici estática es mejor para evitar impactos. Quizás podrías empezar por ahí y luego pasar a ruta cuando te sientas más fuerte.
Yo tengo una flaca y, aunque al principio me daba miedo, he manejado bastante bien. Concentrate en intervalos cortos y no fuerces la zona lumbar.
Las posiciones en las que descansas la espalda son clave. Yo uso un sillín ergonómico que me ayuda. ¡Merece la pena!
Recuerda no hacer locuras, hermano. El KOM puede esperar. Lo importante es tu salud y disfrutar la bici sin prisa.
Estoy en la misma situación, y he notado que hacer ejercicios de fortalecimiento me ha ayudado mucho. ¡Buena suerte!
Si lo haces, intenta evitar rutas muy técnicas en mountain bike. La carretera es más suave para la espalda.
¡Un par de tiradas suaves y te olvidarás del dolor! Solo no fuerces al inicio, ¡escucha a tu cuerpo!
Siempre hay que estar atento a la forma de pedalear. Intenta mantener la espalda recta y no te inclines demasiado.