¿Cuáles son las pulsaciones ideales para quemar grasa en bici?
Chavales, abro este hilo porque estoy un poco perdido con el tema de las pulsaciones para quemar grasa haciendo bici. He oído que lo ideal es estar en una zona de pulso específico, pero me gustaría escuchar vuestras experiencias. ¿Cuál es vuestro método para controlar eso? ¿Usáis pulsómetros o simplemente vais a lo loco? ¡A ver si entre todos podemos aclarar esto y dejar de ser unos globos! 😅🚴♂️
La zona ideal está entre el 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima. Si te pasas, es más difícil quemar grasa. Yo uso un pulsómetro y me ayuda un montón.
Personalmente prefiero ir a lo que siento, la flaca no siempre te deja pensar en esos números. Tampoco soy un reloj. 😆
He leído que la zona de quema de grasa se puede lograr en el 70-80% también, pero hay que saber gestionar la duración. ¡Ojo con las pájaras!
Yo me pongo un objetivo de horas en la zona adecuada, pero también disfruto de la grupeta. ¡A veces es más divertido ir a la cháchara que mirar el pulso!
Siempre que salgo con mi grupo, nos marcamos unas tiradas largas a ritmo moderado para quemar grasa. ¡Funciona genial! 💪
Una cosa que me va bien es usar Strava. Analizo mis actividades y veo cómo reaccionó mi cuerpo en diferentes zonas.
Lo mejor es combinar salidas suaves con alguna más intensa. De esta manera, quemas grasa y mejoras el fondo. ¡Hay que ser un poco entrenado! 😜
Totalmente de acuerdo en lo de la zona de pulso. También conviene estar atento a la alimentación, que luego todo cuenta.
Yo he probado a rodar entre 130-150 pulsaciones y me ha ido bastante bien. Es un punto dulce que me hace sentir bien.
A veces estoy en modo pavito y no miro el pulso. ¡Me importa más el paisaje que el número!