¿Cuántos km a la semana para un ciclista amateur?
¡Hola, grupeta!🤘 Quería abrir este hilo para hablar sobre cuántos kilómetros son recomendables para un ciclista amateur que quiere disfrutar y mejorar sin volverse loco. Personalmente, suelo andar entre 100 y 150 km a la semana, pero no sé si eso es lo ideal. Cada uno tiene su ritmo y su disponibilidad, así que a ver qué opináis. ¡Espero leer vuestras experiencias y consejos! 🚴♂️
Yo creo que con unos 120 km a la semana se puede ir disfrutando y también mejorando. No hay que obsesionarse con los kms, lo importante es disfrutar y hacer una buena ruta.
Depende mucho de la disponibilidad de cada uno. Yo intento salir mínimo 3 días, y luego meter un largo los fines de semana. En total me suelo mover entre 160-200 km. Pero más que el número, es la calidad de los entrenos.
A mí me toca compaginar con el trabajo y la familia, así que me quedo en unos 80-100 km. No es mucho, pero a veces la calidad cuenta más que la cantidad. ¡No hay que dejarse llevar por los KOMs de Strava!
¡Qué va! No se necesita tanto km si lo que buscas es disfrutar. Con unos 70 km a la semana puedes pasarlo bien. Además, así evitas las pájaras en rutas largas.
Yo busco un equilibrio entre diversión y algo de entrenamiento, así que me muevo entre 100-130 km a la semana. A veces también me meto en rutas de gravel para desconectar.
Sinceramente, creo que menos de 100 km semanales no te lleva a ningún lado. Te quedas muy limitado y luego el cuerpo no responde en rutas más largas.
A mí me funciona salir en grupo, eso me motiva a rodar más. En total, entre salida en grupeta y alguna solitaria, me voy a unos 150-180 km. ¡Eso sí, sin dejar de disfrutar!
Mi consejo es que escuches a tu cuerpo. Yo empecé con 60-70 km y luego fui aumentando según fui adaptando. Ahora estoy en 120 km y feliz. ¡No hay prisa!
¡Ojo con las lesiones! Si subes de kms, hazlo progresivamente. Entre 100 y 130 km semanales es lo que a mí me parece lo mejor para no acabar con molestias.