Entrenamientos en Zwift para mejorar tu FTP: ¡Compartamos experiencias!
¡Hola, globers! 🚴♂️ Estoy empezando a usar Zwift y estoy interesado en mejorar mi FTP para la próxima temporada. ¿Alguna recomendación sobre entrenamientos específicos que han funcionado para vosotros? Me gustaría escuchar qué rutinas hacéis, cuántas veces a la semana montáis en la flaca y si tenéis algún truco para no pajarear en los esfuerzos. ¡Venga, a dar pedales! 💪💨
Yo suelo hacer 3-4 sesiones a la semana en Zwift, combinando intervalos largos y cortos. Los entrenos de la aplicación están muy bien. ¡No te olvides de calentar antes de lanzarte! 🎯
¡Totalmente de acuerdo! Me ha ido genial el programa 'Build Me Up' de Zwift. Suerte con tu FTP, que es una locura como mejora. 📈
A mí me gusta usar los workouts de 4x8 mins al 90% de mi FTP. Parece que no, pero esos 32 minutos cuentan. Un dolor, pero se nota después. 😅
Para mí lo mejor es hacer entrenos en grupo. Esos MBR que a veces organizan son una pasada. Te sientes obligado a dar más y al final es un win-win! 🙌
Además de los entrenamientos, no olvides la alimentación. ¡Es clave! Si no estás bien comido, no hay FTP que valga. 🍔🥗
Zwift es perfecto para ambientes competitivos. Intenta apuntarte a Karol o a algún evento en la plataforma; el tirón de la grupeta es impresionante. 🚀
En mi caso, prefiero sesiones cortas y explosivas. Un par de sprints de 4-5 minutos seguidos, y luego a descansar. ¡Eso me ha llevado a superarme! 💥
Cuidado con no sobrecargar, que a veces hacemos más de la cuenta y al final nos quedamos fritos. La recuperación es importante también. 💤
Los weekends me gustan para hacer sesiones más largas. Un buen 2 horas a ritmo de competición es brutal para mejorar. 🚴♀️💨
Desde que hago trabajos de capacidad aeróbica, he notado un gran cambio. Intenta mezclar descansos cortos entre intervalos, ¡la clave está en eso! 🔑