Las Piernas de Ciclista: ¿Cómo Conseguir Esas Galletas Tan Deseadas?
¡Hola, grupeta! Aquí un apasionado del ciclismo que quiere hablar de uno de los temas que más nos mueven, ¡las piernas de ciclista!
Desde que empecé a darle a los pedales, he soñado con tener esas piernas marcadas que todos conocemos. Pero, ¿cómo lo conseguimos? Sabemos que no es solo subir puertos y hacer km, se trata de un entrenamiento específico, alimentación, descanso y, sobre todo, mucha constancia.
Me gustaría escuchar trucos, rutinas, lo que os funciona a cada uno... ¡A ver si celebro mi primer KOM antes del verano con unas piernas que lo griten a voces! 💪🚴♂️
¡Totalmente! El secreto está en hacer series de fuerza en el rodillo y no dejar de pedalear en invierno.
Yo recomiendo hacer cuestas con 20/25% de inclinación. Te deja las piernas como un mapa topográfico.
No hay nada como el entrenamiento en grupo. Inscríbete a una red de ciclismo y pedalea con otros. ¡Motivación al máximo!
Pero también es clave la alimentación, no te olvides de las proteínas después de salir.
Llevo años buscando las 'piernas de ciclista' y no me rindo. ¡A seguir pedalando!
Yo opté por postes y entrenamiento personal. Los resultados se notan, las piernas se ponen fuertes rápido.
Series y repeticiones en el curro, yo diría que son fundamentales. Cada vez que paro, las vuelvo a trabajar.
Y no te olvides del descanso, las piernas deben recuperar. ¡Las pajaras no son para nosotros!
Intenta alternar entre días de carga y días de recuperación activa. La clave está en la planificación.
Las piernas son el motor, pero ¡no descuides la técnica! Sube cadencia en llano y mejora tu rodar.