¡Mejorar en subidas! Consejos para conquistar las montañas en bici 🚴♂️⛰️
¡Hola, bikers! Me estoy volviendo un poco globero con las subidas y he decidido que es hora de sacar lo mejor de mí en las pendientes. 🚵♂️ Quiero compartir algunos consejos que he encontrado y, por supuesto, escuchar también los vuestros. ¿Qué trucos tenéis para mejorar en las subidas? ¿Algún entrenamiento específico? ¡Vamos a ver si entre todos conseguimos ser más rápidos y eficaces en esas flacas que nos vuelven locos! 💪💨
Yo siempre hago intervalos en cuestas, subo a tope durante 1 minuto y luego bajo suave. ¡Funciona de maravilla!
No olvides ajustar la cadencia, ¡es clave! Si vas muy forzado, te va a dar la pajara seguro.
Practicar la técnica de pedaleo también ayuda. A veces solo necesitas un flaco que te acompañe y empuje la moral.
El secreto está en ser constante. Haz salidas largas, incluso si son con la grupeta. ¡La compañía siempre motiva!
Bebe mucha agua y come algo antes de enfrentarte a una subida larga. Un buen gel siempre viene bien.
A mí me ayuda escuchar música mientras subo. Me da un extra de motivación en los KOM de Strava.
No olvides el desarrollo de tu bici, un plato pequeño puede salvarte la vida en subidas muy duras.
Haz una buena preparación física en invierno. El trabajo de fuerza en el gimnasio también se nota mucho en las subidas.
No te obsesiones con la velocidad. A veces es mejor mantener un ritmo constante y ahorrar fuerzas.
Entrenar en diferentes terrenos te ayuda. Busca subidas de piedra, tierra y asfalto, ¡así estarás preparado!