¿Qué comer antes de salir a hacer MTB? 🥐🚴♂️
¡Hola, grupeta! Quiero abrir este hilo porque siempre me lío a la hora de decidir qué llevarme al estómago antes de salir a dar pedales en la montaña. A veces me hago una gorda y me siento pesado, y otras me da una pajara en plena subida. ¿Cuáles son vuestras recomendaciones? ¡Quiero saber qué hacéis para no quedarme atrás en la ruta y llegar a ese KOM! 🍌🍞
Yo siempre opto por un plátano y un bocata de jamón. Es lo que mejor me va para aguantar durante varias horas. Además, rápido de hacer y no pesa nada.
A mí me funciona bien un bowl de avena con frutas y un poco de miel. Me siento cargado de energía y sin pesadez, perfecto para un buen tirón en la montaña.
Antes de salir, un café con tostada de aguacate. Me activa y me sacia sin inflarme. Luego llevo barritas para el camino.
Chicos, no os olvidéis de la hidratación. Yo suelo tomar un isotónico antes de salir. Lo de comer es importante, pero el agua o bebida energética también cuenta.
Yo prefiero salir con el estómago vacío y llevar algo ligero en la mochila. Barritas energéticas o geles, así no me siento como una flaca subida a la bici.
Si tengo tiempo, me suelo preparar un buen plato de pasta la noche anterior. Así en la mañana me concentro solo en un par de frutas y ¡listo!
Lo peor es comer algo que no te sienta bien, así que yo me quedo con cosas conocidas, como un plátano y unos frutos secos. Seguro, siempre al ataque.
Una torta de arroz con mantequilla de cacahuate y rodajas de plátano. Me rinde mucho y no me siento pesada en las subidas.
Insisto, lo más importante es el tema de las barritas. Llevar varias y picar en ruta. Nunca se sabe cuándo entrará una pajarilla.
Un batido de proteínas antes de salir es lo que me hace sentir en forma. Pienso que acelera mi recuperación durante la ruta.