Sales Minerales en el Ciclismo: ¿Cuáles Debo Tomar?
¡Hola, globers y grupetas del pedal! ⚡️ La temporada avanza y con las largas rutas llega también la necesidad de cuidar nuestro cuerpo. He estado investigando sobre los suplementos de sales minerales y me gustaría saber cuáles son los más adecuados para nosotros los ciclistas. 🙌
Cuando sudamos a tope, perdemos mucho más que agua, y parece que las sales como el sodio, potasio y magnesio son clave para evitar las pájaras, pero... ¿realmente necesitamos tomarlas extra? ¿Qué marcas recomendáis? ¡Espero leer vuestras experiencias y consejos!
Hola! Yo suelo llevar pastillas de sales durante mis rutas largas. Me han salvado de más de una pájara. ¡No salgo sin ellas!
Yo creo que con una buena alimentación no hace falta tantos suplementos. Frutos secos y plátanos me van de maravilla.
Las sales de magnesio me han ido fenomenal. Las tomo antes de la ruta y también al terminar. ¡Nota para la próxima vez que suba un KOM!
He probado varias marcas y la verdad es que no todas funcionan igual. La de Isostar me gusta porque tiene buen sabor y me recupera rápido.
No olvides la hidratación! A veces con solo agua y sales ya tiras. ¡Pero no escatimes en buena dieta!
Yo creo que las sales son un complemento, pero lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Cada uno es un mundo!
Las sales de sodio son necesarias en rutas calurosas. He pasado de deshidratarme a rendir al 100%.
A mí me han dicho que lo mejor es tomarla en forma de bebida isotónica. ¡Sobre todo en verano!
También he leído que el potasio ayuda a prevenir calambres. Esto es clave para los que hacemos MTB.
Probaré las pastillas antes de salir. Algunas veces he sentido que me falta energía al final de mis salidas.