Zonas de entrenamiento por vatios explicadas: ¡Todo lo que necesitas saber!
Hola, grupeta. Quiero abrir este hilo para hablar sobre las zonas de entrenamiento por vatios. He estado dándole vueltas al tema y creo que hay mucha confusión sobre cómo utilizarlas de forma efectiva. Para los que están empezando, entender esto puede parecer una locura, pero es vital para mejorar nuestras salidas en carretera y pasar de ser globos a auténticas máquinas.
Las zonas de vatios se dividen generalmente en cinco categorías:
1. Recuperación: Menos del 55% de FTP. Ideal para días suaves o recuperación.
2. Resistencia: 56% - 75% de FTP. Perfecto para tus salidas largas.
3. Temporada: 76% - 90% de FTP. Vamos a sudar un poco, pero sin morir en el intento.
4. Umbral: 91% - 105% de FTP. Aquí la cosa se pone seria.
5. VO2 Max: Más del 106% de FTP. Para los que buscan la gloria en una subida o un strava de esos épicos.
A partir de aquí, me encantaría escuchar vuestras experiencias y cómo las utilizáis en vuestros entrenamientos. ¡Vamos a por ello!
Totalmente de acuerdo. También hay que escuchar a tu cuerpo. No siempre estás en condiciones de seguir la misma rutina.
Las zonas son esenciales para mejorar, pero también hay que disfrutar el paseo. ¡No olvidemos por qué amamos el ciclismo!
¿Sabéis qué? Empecé por divertirme, pero ya veo cómo los vatios pueden ser un aliado. Me estoy enganchando.